Coach C

För dig som är nybliven mamma

Coachad av

Cornelia Roos

Program
8 veckor
229kr
Nybörjare
16 pass
Utrustning krävs

Beskrivning

Träningsprogrammet är för dig som genomgått graviditet och förlossning och vill komma igång med träningen.

Programmet kör 2 pass per vecka i 8 veckor. Tanken är att du ska ha minst 1-2 dagar vilodagar mellan. Träningsnivån stregras successivt.

Varje pass innehåller avlappningsövningar samt knipövningar för bäckenbotten, bålträning samt styrketräning för hela kroppen. Vi fokuserar på andning, bålträning och bäckenbotten samt styrketräning för hela kroppen för att bygga styrka inifrån och ut - för att klara den nya vardagen.

Förutsättningar och redskap

Gummiband
Hantlar
Kettlebell
Resistance Band

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass
Chat med coach

För vem?

Passar dig som genomgått graviditet och förlossning och vill komma igång med träning på ett säkert sätt. Spelar ingen roll hur länge sedan det var.

Du kan utföra programmet hemma om du har tillräckligt med redskap.

Se till att du har de redskap som behövs. Kontakta mig om du är osäker.

Hur?

8 veckors träningsprogram med 2 pass per vecka.

Förväntat resultat

En starkare kropp i vardagen samt god kontakt med mage och bäckenbotten.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Mammaträning